대충 다이어트 일지

0 익명의 올빼미 (uQKDYzVeSc) 2022. 11. 4. 오전 7:19:58

어제 순대볶음 다먹고 화나서 다이어트 시작할려고

체중계 샀으니까 체중계 나오면 체중 적고, 운동 뭐하고, 밥 뭐먹었는지 적어야지.

1 익명의 올빼미 씨 (uQKDYzVeSc) 2022. 11. 4. 오전 7:21:40

원래 3자리 수였다가 한번 90까지 갔는데 집안 이유로 멘탈이 심히 갈려서 요요가 씨게왔는데 이제는 다시 시작해야지.

오늘 아침 김치찌게에 밥먹었다.

2 익명의 올빼미 씨 (uQKDYzVeSc) 2022. 11. 4. 오전 7:25:05

대충 잡아야할 것

1. 먹는거. 가끔씩 픽 돌아서 폭식해버린다. 술도 좀 금해야지.
2. 자는거. 잠이 요즘 제대로 안온다. 수면 사이클 제대로 회복해야지.
3. 하는거. 운동 꼬박꼬박 안하면 말짱 도무룩

3 익명의 청새치 씨 (hItkWwc.OQ) 2022. 11. 4. 오전 7:26:31

어ㅡ이 YOU 참치백과에 박제되었다

운동맨과 나메를 단 참치는 언제나 환영이라고...!

4 익명의 올빼미 씨 (uQKDYzVeSc) 2022. 11. 4. 오전 7:28:14

킹치만 이렇게라도 박제 안하면 다이어트 골로 갈것 같아서.

아빠나 엄마나 넌 다 좋은데 살이 안빠져서 걱정이라고 하고

나도 마지막 멘붕 트리거가 다이어트였으니까

5 익명의 올빼미 씨 (uQKDYzVeSc) 2022. 11. 4. 오전 7:29:11

매일 먹은거 일지 적고, 운동 한것도 적고, 자는 것도 적어야지

6 익명의 참치 씨 (emuQgx9y.U) 2022. 11. 4. 오전 8:40:21

다이어트 무지 화이팅..!
고생 안하고 살 푹푹 빠졌으면 좋겠어요!

7 익명의 어른이 씨 (j9x2qoBJz.) 2022. 11. 4. 오전 9:38:25

새로운 참치는 언제나 환영이야
올빼미 씨 화이팅인것

8 익명의 올빼미 씨 (uQKDYzVeSc) 2022. 11. 4. 오전 10:44:56

아침 코어 운동한거

굿모닝 엑서사이즈 10번 3세트
업다운 플랭크 10번 3세트
브릿지 10번 3세트

일단 강의 들어가야 하니까 잠시 빠르게 해봤다.

굿모닝은 내일 기숙사 체육관 들어가서 캐틀밸 잡고 해도 괜찮을 것같다.

9 익명의 올빼미 씨 (uQKDYzVeSc) 2022. 11. 4. 오전 10:45:38

강의 끝나고 런닝머신 좀 달리고 잘 준비 해야지

10 익명의 올빼미 씨 (uQKDYzVeSc) 2022. 11. 4. 오전 11:55:30

점심은 설렁탕에 밥. 대충 700 kcl 할려나.

저녁은 우유랑 대충 먹고 때울예정.

내일은 할머니 팔순이니까 좀 적게 먹고 가야지.

11 익명의 올빼미 씨 (uQKDYzVeSc) 2022. 11. 4. 오전 11:59:44

흐메, 이러고보니까 국밥 되게쌔구나.

조심해야겠다. 국밥도 당분간은 조심해야겠구나.

12 익명의 올빼미 씨 (uQKDYzVeSc) 2022. 11. 4. 오후 12:00:46

제일 쉬운 방법은 그냥 탄수화물을 안먹는 거긴 한데...

그냥 편의점 닭가슴살이나 먹다가 기분 나면 좋은 거로 먹는 거로 바꿔야겠다.

13 익명의 청새치 씨 (hItkWwc.OQ) 2022. 11. 4. 오후 12:23:10

근육에 에너지 공급하는 게 탄수화물이라 아예 끊으시면 안되고요... 편의점 못끊는다하면 단 음식만 끊어도 좋을듯?

14 익명의 올빼미 씨 (uQKDYzVeSc) 2022. 11. 4. 오후 12:28:43

여기서는 확실히 밥이나 그런거 꼭 먹을 수밖에 없으니까 적당히 먹는게 중요하겠죠.

안먹지는 않겠지만 그래도 줄일 예정.

15 익명의 청새치 씨 (ZdEiYOdGkQ) 2022. 11. 4. 오후 12:41:26

ㅇㅇ ㅎㅇㅌ

16 익명의 올빼미 씨 (fWXGTFe41U) 2022. 11. 5. 오전 12:38:47

저녁은 닭고기 (540 kcl)

5시 쯔음에 먹었지만, 자느라 잊었다

17 국문의 참치 씨 (GbOCOGstyE) 2022. 11. 5. 오전 12:49:25

야지오 쓰고 계신가요? 써보면 알아서 칼로리 계산해줘서 좋읍니다

18 익명의 올빼미 씨 (fWXGTFe41U) 2022. 11. 5. 오전 1:10:37

오오 이건 몰랐네요

감사감사

19 국문의 참치 씨 (GbOCOGstyE) 2022. 11. 5. 오전 1:14:18

야지오+토스 만보기라면 당신도 훌륭한 다이어터!

20 국문의 참치 씨 (GbOCOGstyE) 2022. 11. 5. 오전 1:16:36

그리고 처음부터 빡세게 가기보다, 면류, 튀김류 줄이고 식사할때 위를 꽉꽉 채우기보다 적당한 양으로 먹는다고 생각하고 먹으면 정상 체중까지는 쉽게 갈겁니다. 빨리 빼려고 하지 않는게 중요해요!

21 국문의 참치 씨 (GbOCOGstyE) 2022. 11. 5. 오전 1:17:16

나트륨은 붓기 빼는데엔 중요하지만 지방량 자체와는 크게 관련있으니 중요한 일 있는거 아니면 크게 부담갖지 않고 설탕만 주의하셔도 됨!

22 익명의 올빼미 씨 (fWXGTFe41U) 2022. 11. 5. 오전 1:30:48

설탕과 소금은 언제나 조심해야하는 것.

설탕은 자주 안먹고 물은 자주 마시는 겁니다.

23 국문의 참치 씨 (GbOCOGstyE) 2022. 11. 5. 오전 1:36:52

설탕 줄이고 소금마저 줄이면 삼일만에 다이어트 때려치니 물을 자주 마시는 걸로 해결합시다
배고픔도 줄으니 일석이조

24 익명의 올빼미 씨 (fWXGTFe41U) 2022. 11. 5. 오전 1:41:12

그렇지요-

고등학교때는 물 많이 마셨는데 요즘은 잘 안마시는 느낌.

25 익명의 올빼미 씨 (fWXGTFe41U) 2022. 11. 5. 오전 7:34:34

아침은 미역국, 계란, 소시지, 현미밥.

26 익명의 올빼미 씨 (fWXGTFe41U) 2022. 11. 5. 오전 10:07:55

아침 운동

굿 모닝 엑서사이즈 4킬로 추가 12번 3세트
업다운 플랭크 10번 1 세트
브릿지 12번 3세트
플랭크 30초 3세트
슈퍼멘 12번 3세트
크런치 12번 3세트

이정도 늘려도 몸 안아프다.

오늘 인천가야하니까 오후는 무리.

27 익명의 참치 씨 (B10qdi6QMY) 2022. 11. 5. 오후 8:34:05

새로운 참치

28 익명의 올빼미 씨 (rrJLeeHcn2) 2022. 11. 6. 오전 7:17:05

역시 좀 쪘네 허허.

12월까지는 좀 빼놔야겠다.

29 익명의 올빼미 씨 (rrJLeeHcn2) 2022. 11. 6. 오전 9:31:44

죽, 닭가슴살. 김치로 해결.

아침에 1시간 뛰었네.

30 익명의 올빼미 씨 (t97M4YeQOI) 2022. 11. 7. 오전 8:04:00

어제 11시부터 8시까지 밖에서 걸었다.

점심에 불고기, 빙수 반.

저녁에 육회비빔밥

31 익명의 올빼미 씨 (t97M4YeQOI) 2022. 11. 7. 오후 1:42:02

아침은 못먹었고 점심에 베트남식 칼국수를 먹었다.

32 익명의 올빼미 씨 (nCh1dFdw6U) 2022. 11. 8. 오전 11:27:11

요즘 아침을 못먹네.

일단 홍삼즙하고 좀 먹음. 조금 있다가 운동할 예정.

33 익명의 올빼미 씨 (nCh1dFdw6U) 2022. 11. 8. 오전 11:29:45

좋은 점은 취침 스케줄은 많이 고쳐졌다. 10시-11시 쯤 자면 오전 6시-8시에 일어남.

이제 운동하는 거 익숙해지고, 적게 먹는 거에 익숙해지면 된다.

34 익명의 올빼미 씨 (nCh1dFdw6U) 2022. 11. 8. 오전 11:32:32

오늘 부모님과 전화했는데 많이 걱정하시네.

좀 더 빡세게 하지는 의미.

35 익명의 올빼미 씨 (nCh1dFdw6U) 2022. 11. 8. 오전 11:59:39

현재 체중 128.9 키로.

36 익명의 올빼미 씨 (nCh1dFdw6U) 2022. 11. 8. 오후 3:28:50

등산 다녀옴

1시간 반 정도 소모했다.

배고파서 삶은 계란 하나 먹음

37 익명의 올빼미 씨 (j0hzXv7q3c) 2022. 11. 9. 오전 8:53:10

오늘 아침 체중-127.4 kg

38 국문의 참치 씨 (hj5btKw0Gk) 2022. 11. 9. 오전 8:57:26

등산하기 전후에도 준비운동과 스트레칭은 필수인거 아시지요... 발목인대는 생각보다 너무 나약하고 회복은 더럽게 느리다

39 익명의 올빼미 씨 (j0hzXv7q3c) 2022. 11. 9. 오전 9:08:55

>>38 당연한 말씀! 나가기전에 스트레칭하고 나갔습니다.

40 국문의 참치 씨 (hj5btKw0Gk) 2022. 11. 9. 오전 9:11:35

시작할땐 준비운동, 끝날땐 스트레칭이 좋읍니다
초반부터 너무 무리하지 않고 꾸준히 즐기다보면 금방 건강해진 모습을 볼 수 잇을거여요
화이팅 화이팅

41 익명의 올빼미 씨 (j0hzXv7q3c) 2022. 11. 9. 오전 9:12:23

감사합니답

42 익명의 올빼미 씨 (XEx/Wg4F/s) 2022. 11. 9. 오전 11:50:18

강의 때문에 걸어가면서 참치 김치 김밥 먹었다.

43 익명의 올빼미 씨 (8AvAZowrEk) 2022. 11. 10. 오전 8:44:39

아침에 계란하나 먹었다

44 익명의 올빼미 씨 (8AvAZowrEk) 2022. 11. 10. 오전 8:58:49

127.7 kg

45 익명의 올빼미 씨 (N2wjjY8nIw) 2022. 11. 11. 오전 10:24:22

아침 체중 126.4 kg

강의 가기전에 준비 운동하고 또 등산 갈 예정.

46 익명의 올빼미 씨 (N2wjjY8nIw) 2022. 11. 11. 오전 10:35:29

아니 다시 재니까 127.5네

체중계 너무 오차가 심하지 않아?

47 익명의 올빼미 씨 (TT1VksT8cc) 2022. 11. 21. 오전 4:48:17

129.5

많이 아팠다.... 일단 먹어서 회복했다